秋冬养生要做“减法”

       秋冬是一年的养生季，但养生并 不是“多吃多占”，而是要做“减法”，通 过各种方式减少身体的消耗，让身体 得到很好的修复。

       医学统计早已显示，居民寿命长 的地区大多是寒冷之地。寒冷时人体 的代谢低，新陈代谢就像蜡烛的燃烧 一般，过度会影响寿命，正是这样，动 物才有了“冬眠”的习性，那是它们对 身体本能最大的“忠诚”。人类虽无需 “冬眠”，但在冬季降低代谢仍旧是养 生的主旨，在饮食等生活方式上做“减 法”，这个“减法”还包括环境冷一点， 心情静一点。

       很多北方人冬天选择去海南过 冬，如果有肺系疾病，每年因感冒而旧 病复发，甚至危及生命，这样“候鸟式” 的生活就很适合他们，但这仅限于治 标。如果肺系疾病缓解，或者没有遇 冷易病的问题，四季分明的北方才更 适合养生。

       冬天室内的温度不宜过高，不要 经常泡温泉，饮食也应当本着清淡少 量的原则。因为温泉会让血压升高、 心率加快，激发身体的功能，可能诱发 心脑血管疾病；很多人“无辣不欢”，可 是深受喜爱的辣椒是通过刺激神经给 人带来兴奋，这都与“封藏”的养生主 旨相悖。

       生活方式要调整，心境更要保持 安静。思虑过度、心思过重，再加上冬 天饮食普遍厚重，会诱发各种“上火”， “上火”是对身体非常直接的消耗。我 们可以通过静心来防病治病，这才是 秋冬季的养生。

文/黄慧