运动可以健脾

有读者问：“从小面黄肌瘦，生完孩子之后肚子仍然很大，皮肤松弛、身体也沉、舌苔腻、大便不成形、面色青黄而且看着不干净，应该怎么办？”

这种情况，首先，应该加强身体锻炼，即便是去医院检查，也未必有器质性问题，诊断结果也就是功能弱。而在中医中这是属于脾气虚的表现，最直接又便宜的办法就是通过运动锻炼肌肉，每天快走或者慢跑三四十分钟，微微出汗、肌肉出现轻微酸疼感最好。

因为“脾主肌肉”，肌肉得到锻炼后就会反过来增加脾气，所以经常运动的人很少出现消化不良的问题，他们的抵抗力相对也高。脾气壮，那么肌肉的张力就高，在相同体重下，脾气不虚的人会比脾气虚的人显得紧致、瘦削，而且脾气壮的人全身的肌肉有力，包括胃肠道的肌肉，消化功能自然会提高，大便不成形的问题也就会随之减轻。

对此，药物仅仅是运动之后的辅助配合，健脾补气的药可以适当地服用，如黄芪、白术、山药，等等。同时要注意饮食习惯，不要过饱也不要多吃油腻食物。舌苔腻、身体发沉可能已经是湿气较重了，而脾气虚的人往往更容易有湿气。在别人看来不算是吃食过量，但在脾气虚的人那里有可能因为无法消化而变成废物，停留在体内，形成湿气。

文/刘佳