减重、减脂差别大

很多人都非常在意自己的体重，尤其是体重秤上的数字。殊不知，减重和减脂并不相同，其重要性并不只是数值。那么，它们究竟有哪些差异呢？

从字面意思上理解，减重就是重量减轻，减脂则减少身体脂肪。很多在减肥的朋友发现体重减轻了，体形却没有变化。这是因为只是在减重，并没有减脂。减重会让身体的肌肉、脂肪、水等一起流失，而不会只流失脂肪。减脂却是减少体脂率。同身高，同体重，不同的体脂率的身材曲线差异会极大。所以，体重的数字有时没那么重要。

肥胖的原因是体脂率过高，即体内脂肪过多。减肥应该更注重体脂率，脂肪本身密度低，因此会让人看起来更臃肿。当体脂率降低时，很多人的体重变化不大，这是因为减掉的是比重较轻的脂肪，而不是水。围度和体脂的变化才是检验减肥效果的“真理”。

围度测量的方法很简单，只需一把皮尺每天测量并记录腰围、腹围和臀围（通常一个减肥周期为6周）。当然，衣服和裤子的变化也会体现围度的变化。体脂率是为了了解体内脂肪的比例，水下称重或体脂测定仪器都可以测量体脂率。一般健康男性的体脂率为12％-20％，女性为18％-25％。

体重的数字通常只是一个标准，本身并不代表什么。减肥也是为了身材的线条，而不是单纯的体重。减肥期间只是讨论体重，说明对减肥存在认知误区，应咨询专业人士，在指导下进行科学减重。

文/孟化（中日友好医院普通外科代谢减重中心主任）