高血糖女孩降糖记

       我叫芳芳,是一个爱吃甜食又不喜欢出门的女孩。大学里我就养成了除了上课就窝在宿舍床上吃零食的习惯。毕业后在当地工作不能满足自己的小小愿望,于是我在网上投递简历,经过努力,现在争取到黄岛区的一份办公室白领的工作。公司待遇很好,工作也比较轻松,我来了黄岛区后,除了上班时间,基本上都宅在家里一边吃零食,一边看手机或者杂志。

 

  去年我和进行了八年爱情长跑的男友举行了结婚仪式,不久后便有了爱情的结晶。怀孕并没有改变我的零食习惯,家里妈妈也说,老公也劝,可是都没有让我动摇。很快四个月了,一天我空腹来到黄岛区妇幼计生二中心做唐筛和产检,大夫查看了我之前的产检资料,发现没有测过空腹血糖,血脂值也偏高,建议我查一下血糖值。检查结果让我大吃一惊,血糖值高达6.93mmol/l,而超过了7.0mmol/l就是糖尿病。大夫了解到我的饮食习惯后说:“高血糖对孕妇和胎儿的危害是非常大的,不但可能导致孕妇容易发生感染、高血压,羊水过多,甚至酮症酸中毒危及母儿生命,而且对胎儿可能造成畸形、早产等,新生儿出生后也容易发生呼吸窘迫,低血糖……”听到这些,我害怕了……

 

  大夫建议我首先通过饮食和运动疗法来改善一下。首先必须戒掉零食,主要是甜食,因为其中的甜味剂、添加剂、油脂类含量很大;其次每天的膳食中摄取的谷薯类的主食占50-60%,蛋白类的占20-25%,脂肪类占25-30%比例,并且适当干家务或者出去散步。

 

  我戒零食这个过程真的相当困难。从第一天到第二天再到第三天,我多次拿起零食又放下,内心无比煎熬和挣扎,可想想自己的血糖值,想想肚里的宝宝,我极力地控制着自己。第三天晚上,我感觉自己快要得零食妄想症,终于我狂奔到零食面前,抓起一盒蛋黄酥狼吞虎咽,吃完后觉得一切都变得美好了……后来我控制自己三天吃一次零食,每次只吃一包。

 

  半个月过去了,到了复查的时间,前一日我没敢吃水果,更没敢吃零食。来到二中心,复查的结果让我欣慰——6.0mmol/l,是有效果的。正好也是胎儿畸形排查的孕周,我做了一个彩超,结果提示胎儿各器官发育基本正常,但是较停经孕周大了10天多。我知道自己的月经周期很准确,排卵前的症状自己是知道的,受孕日期我也很明白,所以胎儿应该不存在受孕早晚的问题。难道是血糖高的作用?我真的傻眼了。大夫告诉我血糖值还是偏高,等到5个半月做糖耐量实验,这样的血糖值就会被诊断为妊娠期糖尿病了。医生安慰我说,大多数孕妇的高血糖只要坚持饮食和运动疗法相结合,都可以降到正常水平,特别是像我这种没有糖尿病家族史的,且血糖水平又不是特别的高的孕妇。

 

  回到家我从网上搜了很多关于妊娠期糖尿病的案例和建议措施,其中饮食和运动疗法是糖尿病病人最基本、最有效的治疗方案。根据自己查阅的有关资料,我制定了如下计划,坚持执行,并且让老公监督我。

 

  •        保证生活起居有规律,保持心情舒畅。
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  •        饮食以清淡为主,一日三餐的饭量食谱如下:早晨占总饭量的1/5,粗粮小馒头、煮鸡蛋或者荷包蛋,加牛奶,适当吃点蔬菜;中午占2/5,粗粮馒头或者高纤维面条,清炒蔬菜加适量瘦肉,或者烫一下调拌的蔬菜叶,适当加点豆制品,搭配一些鸡鸭鱼等动物性高蛋白;晚上占总饭量2/5,粗粮或者蒸米饭,一碗红豆粥或者小米粥,清炒蔬菜加点小炒肉,中午若是没有豆制品,晚上就加一点;睡前有时再加一袋酸奶。蔬菜品种多样化,每天500g以上,粗粮类主食保证300g以上,植物油控制15-20g,盐控制在6g以内,每周末加顿排骨,动物肝脏,或者紫菜汤类。
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  •        保证每天做家务,扫地、擦桌或者出去散步30分钟,衣服用手洗以增加活动量。每周进行2-3次有氧运动40分钟,去植被多的地方练健身操或者孕妇瑜伽。
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  •        自己尽量不去超市,因为零食区里琳琅满目的食品实在是太诱人。
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  一个月多后,妊娠26周,我去医院做了75gOGTT,结果很让人振奋:胎儿各器官发育良好,基本符合停经孕周。

 

  努力没有白费,我一直坚持着自己的计划,丝毫不敢放松警惕,饿了就吃点西红柿、黄瓜、苹果或桃子等,或者加一杯豆浆,偶尔吃一个粗粮饼。

 

  一晃又是三个多月,一天晚上我顺顺利利地生了一个7斤重的男宝宝。产后42天,我抱着10.5斤重的儿子来到二中心检查身体,血糖结果4.7mmol/l,肉嘟嘟的儿子一切指标发育正常,我终于长舒了一口气,怀孕这个自然进行的生理过程帮我改掉了吃零食又不爱运动的坏习惯。

 

  现在在小区里出门碰到孕妈们,我就忍不住跟她们聊几句,交流孕期保健、孕期营养知识。我还建立了一个高血糖孕妇管理群,在群里以自己亲身经历的成功鼓励高血糖的孕妈们一定要为了自己和宝宝的生命安康,坚持将降血糖进行到底,我提出自己对于治疗高血糖的建议,回答孕妈们一些基本的问题。

 

  通过怀孕这一番经历,虽然我觉得自己像经历“浩劫”一般,但是收获的却是永远的知识和身体健康。

 

 

 

 

 

 

 

文:芳芳

编辑:张培顺

审核:崔祎

2020年7月23日 10:10
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