为什么年轻人也会得眼底病

一些年轻人认为，得眼底病的通常都是老年人，但当视力出现问题去医院检查时，却被告知患有黄斑出血、视网膜脱落……为什么年轻人也会得眼底病？其实，眼底病的发生除了和年龄有关，还与用眼过度、高度近视、饮食习惯等有关，千万不要认为它是“独属于”老年人的疾病。因此，为了保护视力健康，我们有必要了解眼底病的发生原因，并掌握有效的预防方法。

年轻人得眼底病的常见原因

1.长时间用眼过度。现在的年轻人无论是上班时间还是休息时间，几乎离不开电脑、手机等电子产品，普遍存在用眼过度的问题。如果让眼睛长时间处于疲劳状态，就有可能引起眼底血管痉挛收缩，导致短暂性，甚至是永久性的视觉障碍。此外，熬夜玩手机，在昏暗的环境中，手机屏幕的光亮会刺激眼睛，对视力健康造成影响，埋下“眼底病”的隐患。

2.近视度数加深。年轻人中有近视问题的不在少数，随着近视度数的加深，眼球的体积会有所增大，导致视网膜、脉络膜萎缩、变薄，使视网膜病变、眼底出血等病症的发生风险明显提高。

3.不良饮食习惯。长时间吃含油脂多、含糖量高的食物，会引起血糖、血脂、血压的波动，久而久之，会导致眼底微环境改变，造成眼部微血管受损，继而发生眼底病。

4.外伤和剧烈运动。外伤和剧烈运动会引起多种眼底病变，包括眼底出血、视网膜脱落等。调查结果显示，引发眼底病最常见的外伤形式是篮球、足球运动中因为各种意外造成对眼球的剧烈冲击。现在，越来越多的人加入健身的行列当中，如果运动方法不当、运动强度过大，就有可能引发眼底病。

预防眼底病的有效方法

1.养成良好的用眼习惯。首先，用正确的姿势读书、写字、看电脑、看手机，建议距离屏幕50-70厘米，同时屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。其次，用眼时间不宜过长，在持续30-40分钟后应休息5分钟左右，休息的方式包括眺望远方、闭目养神、做眼保健操等。最后，不要在光线太暗、太亮的环境下用眼，可以通过摆放台灯、小夜灯等方法来调节光线。此外，对于近视的朋友们来说，更要注意适度用眼，减少佩戴隐形眼镜的时间和次数。

2.养成良好的饮食习惯。注意减少盐和糖的摄入量，多吃含维生素丰富的食物，包括胡萝卜、猪肝、蛋黄等，对眼睛有好处。近视的朋友身体中普遍缺乏铬和锌两种微量元素，可以通过调整饮食结构进行补充，比如平时多吃黄豆、杏仁、海带、奶粉等。另外，戒烟戒酒，烟酒是多种疾病的诱发因素，为了自己的身体健康、视力健康，应该改掉吸烟、饮酒的不良习惯。

3.养成良好的生活习惯。包括早睡早起、不长期熬夜，注意眼部卫生、清洁，适当进行运动锻炼等。运动方式可以选择自己喜欢的，但要把控好运动时间与运动强度，这样既能避免外伤和剧烈运动引起的眼底病，还能提高免疫力，预防眼部疾病。

文/李萍（新视界眼科医院）