不容忽视的“富贵病”

糖尿病，有人称之为“富贵病”，是一种常见的慢性疾病，其危害不容忽视。下面介绍糖尿病的基本知识，包括其类型、症状、危害以及预防与管理方法，帮助大家更好地了解这一疾病。

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其特点是体内的血糖水平异常升高。这是由于胰岛素不足或胰岛素的效果不足引起的。胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，帮助将血糖转化为能量或储存在肝脏和肌肉中。

糖尿病的类型

1型糖尿病（T1DM）：这种类型通常在儿童或青少年时发病，是自身免疫性疾病的一种，该疾病导致免疫系统攻击胰腺中的胰岛素产生细胞，使其几乎不产生胰岛素。患者需要定期注射胰岛素来维持生命。

2型糖尿病（T2DM）：这是最常见的类型，通常在成年人中发病。患者的胰岛素效果受损，或者体细胞对胰岛素的反应下降。初期可以通过饮食、运动和药物管理来控制血糖水平，但中后期可能会需要注射胰岛素治疗。

糖尿病的危害

心血管疾病：糖尿病是心脏病、中风和高血压的主要风险因素之一。

视力问题：慢性高血糖会损害眼睛血管，导致糖尿病性视网膜病变，甚至失明。

肾脏疾病：高血糖可损害肾脏功能，最终导致肾衰竭。

神经病变：糖尿病会损害神经，引发感觉异常、疼痛和手脚麻木。

足部溃疡：感觉丧失和血液循环不良可能导致足部溃疡，甚至截肢。

糖尿病的预防和管理

健康饮食：①均衡饮食，摄入各种不同类型的食物，以确保获得各种必要的营养素。包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维。均衡饮食有助于保持体重、提供能量和促进身体各部分的正常功能。②选择多种不同类型的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类）以及低脂奶制品，避免营养不足。③控制卡路里摄入，这是维持健康体重的关键。了解每天所需的卡路里摄入量，并根据个人需求进行调整。消耗比摄入的卡路里更多，有助于减轻体重。

体育活动：①有氧运动，包括跑步、快走、游泳、骑自行车等，可以提高心率和呼吸频率，促进心肺健康，有助于燃烧卡路里，减轻体重，降低心血管疾病的风险。②肌肉锻炼，可以增强肌肉力量和耐力，强健的肌肉有助于支撑骨骼、改善姿势，减少关节疼痛。③灵活性训练，如瑜伽、普拉提、伸展运动等，有助于提高关节和肌肉的灵活性，减少受伤风险，并改善运动效果。

定期体检：①根据医生的建议，通常需要每天或每周多次进行血糖检测。②创建一个血糖日志，记录每次检测的日期、时间和结果。注意记录当天的饮食、运动、药物使用等可能影响血糖的因素。③将血糖日志分享给医生，让医生了解患者的血糖控制情况。根据医生的建议，调整饮食、运动或药物治疗方案。④若发现血糖持续偏高或偏低，要及时联系医生。若出现低血糖症状（如出汗、颤抖、心慌等）或高血糖症状（如口渴、频尿、疲劳等），应采取措施，必要时立即就医。

糖尿病是一种严重的慢性疾病，但通过积极的生活方式改变和医疗管理，可以有效控制病情，降低并发症的风险，提高生活质量。因此，了解糖尿病并采取预防措施至关重要，不仅对个体健康，也对社会公共卫生具有重要意义。

文/迟海霞（五莲县人民医院）