长期便秘 中医来帮忙

便秘是常见的消化道疾病，影响着人们的健康和生活质量，尤其在现代社会，由于人们生活节奏的加快及饮食结构的变化，便秘患病率逐渐增长。下面介绍便秘的中医防治技巧，帮助便秘患者轻松排便。

便秘的病因及危害

便秘主要指排便不畅，以排便困难、排便次数减少、大便干硬等为主要症状，其病因较为明确，肠道疾病、排便功能紊乱、饮食不规律等均是相关因素。严重的便秘还会引起局部疼痛、腹胀、腹痛等不适症状，甚至增加肛裂、痔疮及脱肛等疾病风险，不仅影响日常生活，增加精神与心理负担，而且对身体健康不利。

中医认为，便秘主要由人体脏腑功能紊乱和失调造成，根据中医理论可分为两种类型，即实证和虚证。胃肠积热、气机瘀滞属于实证，多因肠道积热、燥热、湿热、气郁等所致，而虚证与脾虚、肾虚、气虚、血虚有关，中医治疗强调整体论治，根据具体证候辨证用药。

中医治疗便秘的方法

1.推拿按摩。

临床针对功能性便秘患者，多选择推拿按摩方式，通过刺激特定穴位，以调节脏腑经络，促进气血循环。推拿按摩的具体操作方式如下：支沟穴是中医治疗便秘的特效穴，轻柔按摩，直到出现酸胀感；采用拇指用力点按足三里穴，点按30至50次；采取仰卧体位，摩擦双手，于肚脐部位顺时针进行揉腹，早晚各一次，用力适当。通过按摩，有利于促进肠道蠕动，缓解便秘症状，改善局部血液循环，且安全有效，不会出现不良反应。

2.拔罐疗法。

拔罐疗法是传统的中医理疗方法，旨在应用负压刺激人体的经络、穴位及脏器，可以在腹部、背部、腰部、臀部等进行拔罐，帮助促进气血循环，增强肠道蠕动，达到缓解便秘的效果。

3.中药疗法。

中药疗法是最常见的治疗方式，大黄、芒硝、厚朴、枳实、火麻仁、决明子等均是常用的中药，可以改善肠道功能，增加肠道排泄能力，但泻药不能长期服用，否则会损失肠壁细胞使肠壁黑变，从而加重便秘现象；同时也可以使用中成药，比如麻仁润肠丸、附子理中丸、复方芦荟片等，需注意严格按医嘱使用。若便秘患者存在腹胀腹痛及嗳气现象，可以选择顺气汤，若患者伴有腹部胀痛及口干口臭症状，则可以选择具有清热润肠效果的中草药方剂进行治疗。

4.饮食调理。

日常饮食不规律、暴饮暴食等均会使肠胃不适，需要注意以清淡的饮食为主，营养均衡，多摄取粗纤维食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。适量饮水，并摄入牛奶、蜂蜜等具有润肠通便效果的食物，水分和纤维素可以软化粪便，促进肠道通畅，帮助排泄。同时，避免进食过多油腻食物，减少高脂、高糖、高盐食品摄入。

5.情志调理。

中医认为，情志与脏腑相互关联，若是长时间情绪不稳定、压力过大或是受到情感困扰，均会导致肝气郁结，影响大肠运动。因此，需加强心理调节，日常中保持愉悦的心情，放松情绪，并适当进行体育锻炼，刺激肠道蠕动，提高肠道的通畅程度。

总之，便秘不是一个小问题，具有一定的危害性，长此以往会在体内积聚大量的杂质与毒素，给人们的身体带来危害。因此，需适时调整饮食习惯，并通过推拿按摩、拔罐、中药疗法、食物调理及情志调理等方法来缓解便秘，以达到预防便秘的目的。

文/侯艳梅（成都中医药大学附属医院）