立秋时节话健康
立秋时节话健康
不期朱夏尽，凉吹暗迎秋。立秋是秋季的第一个节气，虽然暑气尚未褪尽，但早晚温差逐渐开始增大，凉意渐生。季节交替期，建议大家顺应节气变化，减少寒凉食物摄入、适量运动、保持良好心态，开启健康的秋季生活。8月6日，国家卫生健康委在北京召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（立秋）有关情况，并答记者问。
图为新闻发布会现场。图/健康中国
防“秋老虎” 警惕三个健康误区
立秋已至，但酷暑并未随之终结。北京中医药大学东方医院主任医师王乐提醒，立秋后还将经历“秋老虎”阶段（通常在8月至9月），此时期的显著特点是早晚凉爽、午后高温依旧。面对这种热凉交替、昼夜温差明显的过渡性气候，养生的关键在于主动适应，做好全方位的健康防护。
老年人、儿童及患有高血压、慢性阻塞性肺疾病、冠心病等慢性病的人群，早晚应做好头颈部及腹部的保暖，避免因温差变化诱发健康问题。
立秋后饮食应以润燥清补、健脾养肺为主。可适当食用百合、梨、银耳、莲藕、山药等滋阴润燥的食材，缓解秋燥带来的不适。此外，保持心情愉悦也很重要，可通过适度运动、培养健康兴趣爱好等方式调节情绪。
季节交替时，较大的昼夜温差易导致血管收缩、血压波动，增加心脏负荷，心脑血管疾病风险上升。对此，要避开以下三个误区。
一是“换季输液能通血管”。输液并不能清除血管内的动脉硬化斑块，盲目输液反而可能加重心脏或肾脏负担，甚至诱发心力衰竭。
二是“血压稍高可自行恢复”。季节转换时血压波动更为明显，高血压患者应坚持规律用药、定期监测，不可擅自停药或调整剂量。
三是“喝红酒、醋能软化血管”。目前尚无科学证据支持这一说法，过量饮用反而有害健康。保护血管应遵医嘱，通过合理膳食、适当运动、控制血压血脂血糖等方式，保持健康生活状态。
“乳牙迟早要换，坏了不用补”“缺一颗牙不影响吃饭，不用管”……这些观念科学吗？北京大学口腔医院主任医师周永胜表示，这些认识都是错误的，可能对儿童发育和成人口腔健康造成长远危害。
针对儿童高发的龋病，建议家长帮助孩子养成早晚刷牙习惯，做好口腔清洁；适时采取窝沟封闭和局部涂氟等预防措施。乳牙窝沟封闭建议3至4岁进行，恒牙则在6至8岁；每半年进行一次口腔检查，早发现、早治疗。
成人缺牙若不及时修复，邻牙会向缺隙倾斜移位，对牙合牙过度伸长，导致食物嵌塞、龋坏、牙周病等问题，引发连锁反应。
口腔健康重在预防。建议坚持每日刷牙、使用牙线清洁，每年洁牙1至2次；避免用牙开瓶盖、咬硬物等。一旦缺牙，应及时到修复门诊进行镶牙或种牙，恢复咀嚼功能。
“良好的口腔卫生习惯让人受益终身。”周永胜提醒，大家应树立科学护牙观念，定期进行口腔检查，切勿轻信谣言延误治疗。
“孩子站没站相、坐没坐相，是不是习惯不好？”北京协和医院主任医师陈丽霞提醒，这可能是脊柱侧弯的表现，家长需提高警惕。
部分家长认为轻度脊柱侧弯不用治疗，长大后会自然好转，这种观点是错误的。青少年处于快速生长发育期，轻度脊柱侧弯若不加以干预，可能增加严重程度；到老年后，叠加退行性改变，病情会进一步加重。
脊柱侧弯越早发现、越早干预，效果越好。治疗的窗口期通常为女孩10至13岁、男孩12至15岁。这一阶段青少年生长发育迅速，脊柱柔韧性较好，骨骺端未闭合，通过有效干预可改善脊柱侧弯症状。
王乐介绍，立秋之后，天气逐渐转凉，空气湿度下降，不少人会出现口干舌燥、鼻腔干燥、皮肤干涩瘙痒等不适症状。这些都是秋燥引发的常见表现。
一些简单的生活方式调整，也能有效预防和缓解秋燥。比如，有意识地练习深呼吸，有助于濡养脏腑，尤其是肺脏；在干燥的室内，可使用清水或加湿器调节空气湿度，保持适宜的环境湿度。
当前，我国每年仍有一定数量的境外输入疟疾病例。由于部分人对疟疾认知不足，归国后在感染初期症状较轻时放松警惕，容易延误治疗。
更需注意的是，传播疟疾的媒介按蚊在我国广泛存在。当按蚊吸食感染疟原虫患者的血液时，疟原虫会进入按蚊体内繁殖发育，待按蚊再次叮咬健康人时，就会将疟原虫注入其体内，从而完成疟疾传播。
若境外输入患者未被及时发现和治疗，在存在按蚊传播条件的地区，可能引发继发传播；尤其是感染恶性疟疾的患者，病情易发展为重症，甚至导致死亡。
前往非洲、东南亚等疟疾流行地区务工、旅行的人员，出行前应主动咨询国际旅行卫生保健中心等相关机构，必要时可在医生指导下携带抗疟疾药物，用于预防或应急治疗（药物用量务必遵医嘱）。
从疟疾流行区入境的人员，在入境后1年内，若出现周期性寒战、高热、大汗或不明原因的发热等症状，应立即就医，并主动向医生告知旅行史。
