饮水可促进心理健康

众所周知，水是生命之源，是人体不可缺少的组成部分。多喝水对人体有诸多益处。研究表明，紧张、发怒、焦虑、疲惫以及困惑等一系列的消极心理情绪会因为身体脱水而变得更为明显。而加大水的摄入量时，饮水者会感到更加快乐。

饮水和心理健康密不可分

从营养精神病学角度来看，饮水和心理健康之间有着某种关联性。每日饮水较少者，焦虑、抑郁等负面情绪的发生概率会显著增加。研究证实，水在大脑细胞的代谢过程中发挥着重要作用。钴胺素、核黄素、镁等营养成分会参与到神经细胞发挥作用的过程中，其代谢情况和人的心理健康存在着紧密关联。

对此，学术界认为，人在饮水之后，血浆内的去甲肾上腺素含量显著减少，进而导致交感神经系统活性变弱。去甲肾上腺素含量递增是抑郁症患者的一个明显表征，其能够激发下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）的活性。其中，加压素对于HPA轴的活性加以激发处理，已经被视作是诱发全部抑郁症的一个可能潜在的机制。数据表明，每日饮水超出5杯的人，更少出现焦躁或是懊丧等负面情绪；反之，一天饮水不及2杯的人，出现懊丧、焦躁、紧张等消极情绪的概率为前者的两倍。

脱水会对血清素产生干扰

毫无疑问，人体中全部的机能基本上都需要水发生作用。大脑中更是有75%是水。如果出现脱水症状，就会对大脑产生能量的过程起到阻碍效果，从而造成大脑的反应速度日趋迟缓，乃至难以正常运作。

对于人体而言，当出现脱水现象时，则是发出了一种会对人的生存产生威胁的信号，从而产生焦虑情绪。同时，脱水会对人体制造调控情绪的血清素产生干扰。此外，脱水也会造成被称为“压力激素”的一种皮质醇含量递增，而这种皮质醇又和多种类型的精神障碍疾病存在着内在关联性。

当然，对焦虑症、抑郁症产生影响的不只是喝水这一因素，如果是其他躯体性情况，建议患者尽快咨询专科医生获得帮助。另外，喝茶和养鱼也被证明能促进心理健康。

文/曹烨（南开大学周恩来政府管理学院）