保持健康生活方式远离高血压

高血压是常见的慢性疾病之一，是脑卒中、心脏病、肾病发病的重要影响因素。当前，我国高血压发病群体呈现出年轻化的态势。了解高血压的治疗和预防知识，对于个人和家庭健康十分重要。

如何正确认识高血压

高血压主要是以血压升高为主要特征，属于心血管综合征，可能导致心、肾、脑、血管以及其他器官结构出现损伤，最终导致各器官功能衰竭。患者在没有服用降压药物之前，每日进行血压测量，连续三天，如果出现收缩压大于140mmHg 和（或）舒张压大于90mmHg，就可以确诊为高血压。患者常常伴有疲倦、头晕、心悸、疲倦等，大部分的高血压患者感觉不到自己有什么不适的症状，因此，高血压也被称为“无声的杀手”。

高血压是我国最为常见的心脑血管疾病之一，平均每5个成年人就有一人患有高血压，尤其是65岁及以上人群，患有高血压疾病的达到60%左右。我国农村高血压患者数量不断上升，城乡之间的差异不断减少。特别是年轻高血压患者上升趋势相较老年人群而言更为明显。儿童高血压患者不常见，因此，很容易被人们所忽视，高血压出现低龄化应引起重视。

女性在更年期以及更年期后，动脉粥样硬化、高血压以及冠心病的发病率较高。肾功能不全、心脏病、中风是最为常见的高血压并发症，具有较高的致死率和致残率，危害极大。通常情况下，高血压没有特异的自觉症状，并且患者的主观感觉和血压升高的程度并不一致，很容易被人们所忽视，往往出现较为严重的临床症状时才予以重视，但此时已经伤及心脑血管。早期发现高血压最为直接有效的方法就是定期进行血压测量，一般建议成年人每年做一次血压测量。

健康的生活方式是预防高血压的有效手段

健康的生活方式能够有效控制血压，同时提升抗高血压药物的效果。健康的生活方式主要包括：

戒烟限酒：倡导高血压患者戒烟戒酒。有饮酒习惯的人，尽量减少饮酒量，每天控制在饮低度白酒50-100毫升或啤酒300毫升以内。

合理膳食：合理控制每日的膳食总量，真正做到营养均衡，始终坚持低脂、低盐、高膳食纤维以及高维生素的饮食习惯。

坚持合理运动：适当的运动能够有效控制体重，调节血压，减少肥胖发生的风险，通常可以选择慢跑、步行、游泳、爬山、骑车等方式。

保持心理平衡：合理进行自我调节，从而释放内心的紧张和不良情绪，这对于维持血压稳定起着至关重要的作用。

高血压防治注意事项

人的血压会随着室内外环境的改变而发生改变，在一定安全范围内有所波动是正常的，而高血压患者在没有使用降压药物的情况之下，非同日进行三次测量的血压超出正常水平。高钠膳食、肥胖、超重、饮酒、年龄因素、精神紧张、家族史等，是导致高血压的重要危险因素，如果没有开展及时有效的治疗，这些将严重威胁患者的身体脏器，尤其是心、脑、血管、肾脏等，最终导致各器官功能衰竭，甚至危及生命，其危险不容小觑。

高血压的治疗方式主要分为药物治疗和非药物治疗两种。非药物治疗主要是要求患者养成良好的生活作息和生活习惯，减少钠的摄入、开展适量运动、控制体重、戒烟限酒以及缓解压力等。这种非药物的治疗非常重要。

在临床中，可以发现多数高血压患者主要依赖于降压药进行控制血压，在使用药物进行高血压防治时，主要注意事项如下：

1.早发现、早就诊。

在门诊治疗过程中，会遇到一些患者发现自己血压高之后，几年甚至是十几年都没有使用降压药控制，由于高血压导致出现严重并发症，如脑出血、心肌梗死以及慢性肾功能衰竭等，错过了最佳治疗时间。临床发现，早期服药能够大大减少血压升高概率，降低对人体各器官的损害，特别是大脑、心脏、血管和肾脏等，由此避免或延缓出现并发症。

2.别随便用药。

引发高血压的因素非常复杂，每个患者都有着很大的不同，治疗要始终遵循个体化的原则，要根据自身的具体情况，选择相对有效的降压药进行控制血压，医生会根据每位患者的具体情况选择合适的降压药物，因此，不能随便服用药物。

3.不要迷信保健品。

一些高血压患者在商家的宣传下，会服用保健品进行“控压”。然而，大部分的保健品并无降压功效。在日常生活中，高血压患者千万不能使用保健品替代降压药物。

4.普通高血压患者不建议输液治疗。

除高血压急症治疗，普通高血压患者不需要进行输液治疗，口服降压药物即可。不必要的输液可能会增加各种疾病感染的风险，导致血管损伤，致使血压不断升高。

5.降压需以“缓和”为主。

降压药的使用并非越快越好，大部分的高血压患者需要根据自身的患病情况，在数周至数月之内将血压逐步控制在合理范围内；针对病程较短，相对年轻的患者，降压的速度可以快一些，由于老年人病程较长，并伴有其他并发症，因此降压速度要合理控制。

6.不可随意停药。

部分患者认为西药会有各种不良反应，而长期服用西药对身体有很大的伤害，事实上，所有药物都存在不同程度的不良反应，相比较而言，正常的降压药物不良反应发生率较低，大部分患者可以长期服用，即使出现不良反应，也不能私自或自行减药、停药，需要在医生建议下进行治疗。

7.血压降至目标值并不能说明痊愈。

事实上，目前高血压无法得以根治。通过服用降压药物，只能将血压降至合理范围内，并不能说明已经痊愈。如果停止服用药物或遇到过度紧张、疲劳以及情绪激动的情况，都会使血压持续升高。
8.要做好定期复查。