正确认识脊柱

脊柱是人体中的中轴骨，是身体其他骨结构的连接点。脊柱的正常结构和功能对于身体的支撑和保护非常重要。在日常生活中，要注意保持良好的姿势，进行适当的体育锻炼来维护脊柱的健康。如果出现脊柱问题或不适，应及时咨询医生的专业意见和治疗建议。

脊柱是人体骨骼系统中的重要组成部分，也被称为脊椎列或脊椎柱。它是由一系列相互连接的椎骨组成的，位于身体的背部，延伸从颈部到骨盆的区域。脊柱不仅是人体的支撑结构，还起到保护脊髓和神经根的作用。

脊柱的结构和组成

脊柱由33个椎骨组成，分为5个不同的区域：颈椎（7个椎骨）、胸椎（12个椎骨）、腰椎（5个椎骨）、骶骨（5个椎骨）和尾骨（4-5个椎骨）。这些椎骨之间通过椎间盘连接在一起，对于身体的支撑、保护和运动非常重要。

脊柱的功能

1.支撑功能：脊柱是人体的主要支撑结构，能够承受上半身和头部的重量，使身体能够直立行走。

2.保护功能：脊柱围绕和保护着脊髓和神经根。脊髓是人体中枢神经系统的一部分，负责传递神经信号。神经根则分布在每个椎间孔中，通过脊髓与身体其他部位相连。脊柱的结构能够保护脊髓和神经根免受外部伤害。

3.运动功能：脊柱的构造使得人体能够进行各种运动和姿势的变化。它通过椎间关节、椎弓关节和椎骨之间的连接，提供了一定的灵活性和稳定性，使我们能够弯曲、旋转和伸展躯体。

4.吸收冲击功能：脊柱的椎间盘起到缓冲和吸收压力的作用。椎间盘由纤维环和髓核组成，能够在日常活动和运动中吸收冲击和振动，减轻对脊柱和关节的压力。

5.维持姿势和平衡功能：脊柱的生理曲度使得身体能够保持平衡，并分担身体的重量。颈椎和腰椎的前凸曲度以及胸椎和骶骨的后凸曲度，都起到维持正常姿势和平衡的作用。

如何保护脊柱健康

1.保持正确的姿势：保持正确的姿势可以减轻脊柱的压力和负担。当坐着、站立、行走和举重时，保持脊柱的自然曲度，避免过度弯曲或过度伸展。

2.进行适当的体育锻炼：规律运动对脊柱和骨骼健康至关重要。选择适合自己的运动方式，如游泳、散步、瑜伽或体操等。这些运动可以增强脊柱周围的肌肉和韧带，提高脊柱的灵活性和稳定性。

3.避免长时间保持同一姿势：长时间的静坐或站立会对脊柱造成压力。如果需要长时间坐或站，尽量每隔一段时间改变姿势或进行伸展运动，给脊柱放松和休息的机会。

4.避免过度劳累：过度劳累和疲劳会增加脊柱受伤的风险。合理安排工作和休息时间，避免长时间的重复运动或过度用力。

5.预防受伤：在进行体育活动或运动时，为了保护脊柱免受外部伤害，应该使用适当的安全装备，例如，头盔、护膝、护腰等。这些装备可以提供额外的支撑和保护，降低脊柱受伤的风险。

综上所述，为了保护脊柱的健康，我们应该保持正确的姿势、进行适当的体育锻炼、避免长时间保持同一姿势、避免过度劳累和预防受伤。此外，及时咨询医生的专业意见和治疗建议也非常重要。

文/蔡建东（四川省德昌县人民医院）