拥有健康的身体才能拥有快乐的人生

人的一生拥有一个健康的身体比什么都重要，没有这个前提做什么都是没有保障的。健康是人类文明的象征，是事业成功的基石，是为祖国和为人民服务的基本前提。健康是每个人必须重视的首要问题，拥有健康的身体，才能拥有快乐的人生。

一、学健康知识做健康老人

我是一名退休干部，虽然年逾七十，但身体比较健康。我喜欢读书看报和看医学科普读物，对其中的文章、资料很感兴趣，经常阅读，受益匪浅。

对健康重要性的认识，还是源于参加甘家口社区保健员培训班，改变了我对于生命与健康的理解。在培训班上，通过系统的学习预防慢性病知识，从心里健康，控制体重，戒烟限酒等内容的学习到糖尿病，冠心病，高血压等疾病的预防，使我初步掌握了慢性病的预防和自我保健意识。上班时我一直抽烟，参加培训班后，感到抽烟的危害性太大了，决定利用学习的契机戒烟。我向家人宣布戒烟，家人都拍手赞成！尤其是老伴和女儿非常高兴，因为家里没有烟味了，空气新鲜了，更重要的是减少了患慢性病的危险性了。

我把从培训班带回的《卫生健康科普进社区读本》《中国社区健康杂志》等学习材料，送给我的同事陈看，因为抽烟他经常咳嗽，肝脏不好，面色发黑。同事的老伴看到资料上：“吸烟者患肺癌的危险比非吸烟者高3--18倍，除肺癌外，还包括食管癌，胃癌，肝癌等，吸烟还能诱发动脉粥样硬化和血栓形成，最后导致心血管等疾病后，非常害怕，她和我一起劝说陈戒烟,在大家的劝导下，老陈也戒烟了.这是我参加社区保健员培训的最大收获。戒烟使老陈找回了健康，现在他不仅脸色好了，不咳嗽了，还比以前胖了。他老伴感激地说：老陈戒烟后不仅节约买烟费用，还节省大量的医疗费。

对门邻居苑大姐,今年87岁了,一直咳嗽不见好,经拍片透视也没有查出什么问题.我把学到的小偏方"茄子把"熬水喝的方法告诉了她,她老伴立刻买了茄子,用六根茄子把熬水,苑大姐喝了两次就好了,苑大姐高兴地说：是你治好了我的咳嗽病。没有想到小偏方,还真解决问题.我非常高兴，学习健康知识，不仅自己健康了，还帮助朋友邻居获得健康。

后排左一是本人

听健康知识讲座

二、良好的生活方式是健康的保障

许多慢性病的发生是与生活方式有着密切的关系，如果每天胡吃海塞，各种病就会找上来。因此，改掉不良的生活方式，是提高身体健康的主要途径.参加多次甘家口社区举办的《健康知识培训班》，我感到：健康的生活方式包括内容很多，但主要就有这么几点：

1，要吃得下。就是要做到合理膳食，均衡营养，每天最好喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，餐桌上每周至少有一顿海鲜和鱼；鸡肉等；多吃些豆制品和蔬菜，饭不要吃得太多，有七八分饱就可以了。

2，要走得动。锻炼身体贵在坚持，重在适度。最好的运动是步行，每天也不要走太多太快，只要坚持走步，少坐车就好。

3，要控制住。戒烟戒酒：烟，不吸，酒，少喝。

4，要想得开。人生难免会有喜恕衰乐，老年人要有一个健康的心态，凡事不要斤斤计较，要正确“对待自己，正确对待他人，正确对待社会"。合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。并做到定期检查身体,发现问题,及时治疗。

现在的我：身高173厘米，体重68公斤，腰围24寸。没有“三高”，没有心血管疾病，身体各项指标都正常，退休十多年来，没有进过医院，很少吃药,这些都得益于我有一个健康的心态和良好的生活方式。因为身体健康,所以,有精力参加社区的各项活动.每年我都参加社区举办的健步走活动，在纪念长征八十周年时，我还登上了北京电视塔的238米的楼梯。

参加甘家口社区举办的健步走

北京奥林匹克公园，参加全民健身万里行10公里健步走活动

纪念长征八十周年时，登上了238米的北京电视塔

三、拥有健康的身体，才能拥有快乐的人生

世界卫生组织最新对健康定义为：“身体健康，心理健康、道德健康，社会适应性良好。良好的社会适应性，我个人理解就是：在社会生活中应该有创新精神，有为人民服务的目标，有为和谐社会做贡献的潜力。“即退休老人要有颗进取心，生活中有颗平常心，帮助他人有颗爱心，奉献社会有颗感恩的心”用自己的努力为和谐社会尽一份力。

我担任了社区的图书管理员，每天都像上班一样，按时到图书室把各类报纸装订好，杂志摆放整齐, 等待居民来阅读。闲暇时间，我在图书室里读书看报，通过在书中和优秀人员相伴和交流，常常自己乐在其中。

我是个热心人，对别人的困难，本着能帮就帮的原则，做了很多小事。如：帮助孤寡老人买菜，清扫楼道卫生，帮助社区居民修理电器，自行车和下水管道等。尤其是冬天单元门前水泥地面冻鼓了，我主动用铲子去铲平水泥地面，为大家解决了门关不上的问题：夏天，楼前的下水道堵了，自己找来铁锹下到马葫芦去清理水井里油污杂物。虽然很脏很累，但是能为和谐社区建设做点力所能及的事，也是一种美德。因为在帮助别人的过程中，我也收获了快乐。我每天生活的很开心！很充实！我体会到：拥有健康的身体，才能拥有快乐的人生！只有身体力行，才能为创造和谐社会做贡献！