尽早戒烟 享受畅快呼吸

大家都知道，吸烟对肺不好。其实，吸烟的危害远不止于此，肿瘤、心脑血管疾病、痴呆等疾病都与吸烟有密切关系。吸烟不仅影响自己的健康，也会严重影响家人的健康。一些人将吸烟仅看作是一种可以自愿选择的不良行为习惯，对吸烟的高度成瘾性、危害的多样性和严重性缺乏认识。也有吸烟者认为，吸烟久了身体已经适应，如果贸然戒断，身体反而会出现各种各样的问题。这种说法正确吗？下面围绕吸烟者常见的几个疑问，聊聊戒烟的那些事儿。

1.戒烟一段时间后，检查出肺里有肿瘤，是戒烟引起的吗？

当肿瘤和胸膜粘连时，会引起疼痛；肿瘤侵犯气管时，会引起咳嗽；肿瘤影响血管时，会引起咯血；当肺内的一些神经受到肿瘤影响时，患者可能觉得肺里痒痒的。当患者感觉不舒服时，认为可能跟吸烟有关系，把烟戒了。戒烟一段时间后，症状不会消失，仍然会持续。患者如果这个时候去做检查，原有的肿瘤就会被发现。所以，肿瘤并不是戒烟引起的，而是在戒烟之前就已经存在了。

2.戒烟之后反而咳嗽得更厉害，是不是说明不适合戒烟？

戒烟之后反而咳嗽得更厉害，不是戒烟损害了健康，而恰恰是肺功能好转的迹象。因为常年吸烟，气道里的纤毛变得低平，无法很好地起到排除异物和肺内杂质的作用。戒烟以后，纤毛的功能开始慢慢地恢复正常，这时候的纤毛就会把肺内的有毒沉积物排出来，从而出现咳嗽加重的症状。这也就是为什么戒烟以后，很多人咳嗽的时候会发现痰中有一些黑色小杂质的原因。因此，戒烟后咳嗽得厉害是戒烟过程中肺功能恢复的一个阶段，戒烟者切不可因此复吸。

3.都知道戒烟对健康有利，到底该如何戒烟？

一些人戒烟失败，并非因为缺乏意志力，而是没有采用正确、科学的方法。吸烟者的戒烟意志是成功戒烟的基础，应该深刻认识到吸烟与二手烟暴露对自己及家人的危害。没有成瘾或者烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力自行戒烟。烟草依赖程度较高者，可到戒烟门诊接受戒烟治疗，进行行为矫正、使用戒烟药物等。

4.自行戒烟应该循序渐进还是一次性戒断？

大部分吸烟者往往采取逐渐减量的方式进行戒烟，从每天一包烟减到十支，再慢慢减到四五支、一二支，他们认为这种戒烟方式痛苦要小一点儿，戒断的可能性比较大。事实证明，这个观点是不对的。人每天都处在控制吸烟的痛苦中，特别是当戒烟者在生活中遇到烦心事的时候，吸烟量反而增大。大量研究证明，戒烟还是一下子戒断比较好。当然，对于烟瘾特别大的人，突然减下来，可能受不了，可以先由大量吸烟变成少量吸烟，少吸以后，再完全戒断，直到彻底完成戒烟。

5.戒烟后多长时间身体可以恢复正常？

停止吸烟1天：肺部纤毛开始修复与新生，新生的肺纤毛会将有毒物质从肺泡移到气管，然后随着痰液从口中排出。

停止吸烟2天：体内存留的尼古丁可以被代谢掉，舌头上的味蕾也有机会获得修复。

停止吸烟3天：尼古丁戒断症状达到顶峰，戒烟者会感到头痛、胸闷、沮丧，难以控制地想再度吸烟。所以，戒烟能否成功，关键在于前72小时能否顺利撑过去。戒烟72小时后，人体支气管会开始放松，让呼吸变得更顺畅。

停止吸烟1个月：因为肺部纤毛的再生，气管内的黏液分泌量增加，通过咳痰帮助清洁肺内部积存的毒素。此外，血液循环获得改善，肺功能较吸烟时增加30%以上。

停止吸烟3至9个月：肺部可以得到很好的修复，咳嗽、胸闷与气短症状会获得显著改善。

停止吸烟1年：血管可以获得明显修复，心血管疾病风险降低60%。

停止吸烟5年：脑血管疾病风险降低至与不吸烟者差不多的水平。

停止吸烟10年：罹患肺癌的风险会降低50%。

停止吸烟15年：健康状况基本上与吸烟之前类似。

吸烟者戒烟后，患各种疾病的风险都在下降。戒烟越早，患肺部肿瘤、心脑血管及其他疾病的可能性越小，身体获得的益处越大。所以，不管吸烟多久，请尽早戒烟。让我们珍惜生命，远离烟草。

文/鞠颖（临沂市费县石井镇卫生院）