【讲讲我家的健康故事】谱写藏在三餐四季里的健康乐章

导语：“我家的健康故事”开讲了！这里有坚持练习健身操、八段锦的健身家庭故事，有帮助爸爸成功戒烟的无烟家庭故事，有把合理膳食、“三减三健”融入日常生活的养生家庭故事……他们用实际行动证明，健康生活是充满爱与乐趣的日常。让我们一起“围观”学习他们的健康生活秘籍吧！

叮铃铃，早上6点10分，闹钟准时响起，我的父亲总是第一个起床，准备一家人的早餐。父亲做早餐特别讲究营养搭配，蔬菜、水果、鸡蛋、粥样样不少。煮粥可谓是他的拿手好戏，他煮粥讲究应时应季。在春暖花开时，他做山药红枣小米粥。春季干燥，喝此粥既补充营养，又可以润燥养胃；燥热的夏季，他又会贴心地做好绿豆粥，绿豆性寒，清热解毒，降火解燥；秋天寒热交替，他会做点润肺的雪梨粥，雪梨润肺清燥，还能缓解便秘；冬天寒冷，对于注重养生的父亲来说，少不了健脾养胃的八宝粥。特别是在腊八的清晨，我们喝上一碗热气腾腾的腊八粥，真的是暖心又暖胃。

我的母亲有坚持锻炼的好习惯。每天早上她会去楼下的公园晨练半个小时，沿着公园的健康步道慢跑，欣赏沿途的风景，感受大自然的美好。尤其在春天，微风拂面，路边的杨柳和飘落的桃花相映成趣，别有一番滋味。早上在公园锻炼半个小时，能开启一天的好心情。

我在父母的影响下，也特别注重健康的生活方式，每天保持规律的作息、合理的膳食并注重个人卫生。我还有一项健康小爱好——骑自行车。每到周末，我都要骑上我心爱的自行车，趁着清晨太阳刚刚升起的时候，沿着黄河生态廊道或者开封城墙开启我的骑行时光。黄河生态廊道的骑行道路上没有红绿灯的干扰，一路上，跑步的、骑行的、遛狗的人们三三两两，构成了一幅美好的景象，让人心生岁月静好的感慨。而沿着城墙骑行则是另一番滋味，开封城墙高大坚固，古老厚重，沿着城墙环绕一周，小巷、湖泊、古建尽收眼底。城墙根下，群众在青石板上泡茶闲聊、下棋打牌，我在城市的喧嚣中感受到一丝恬静，心态也随之平和，自然也少了些烦恼和压力。

我的家庭虽然平凡普通，但生活简单而快乐。父母相濡以沫三十年，感情一直很好，很少发生争吵，家庭氛围温暖和谐。母亲年纪大了，血压有些偏高，我从网上给她购置了血压计，并督促她每日检测，还陪她去社区医院开了降压药。社区医院也给她签约了家庭医生，定期关注她的健康情况，每年还通知她定期体检。父母的健康，是子女最大的心愿和幸福。

这就是我家的健康故事，虽然没有惊天动地的故事，但一家人生活在一起就像蜜一样甜。健康是家庭幸福的基石，往后的日子里，我们一家人要继续保持健康的生活方式，书写更精彩的健康故事。

供稿人：瞿迪