【讲讲我家的健康故事】孩子伴我来健身

导语：“我家的健康故事”开讲了！这里有坚持练习健身操、八段锦的健身家庭故事，有帮助爸爸成功戒烟的无烟家庭故事，有把合理膳食、“三减三健”融入日常生活的养生家庭故事……他们用实际行动证明，健康生活是充满爱与乐趣的日常。让我们一起“围观”学习他们的健康生活秘籍吧！

整理旧相册时，学生时代的照片让我心头一颤。照片里那个少年青涩阳光、身姿挺拔，孩子们都围过来啧啧称赞年轻时的老爸真帅。妻子也拿出婚纱照，一袭洁白的长裙，朝气蓬勃，亭亭玉立。大女儿忽然感叹：“还是瘦瘦的样子好看。”我和妻子相视而笑，中年发福的身体像被吹胀的气球，连爬楼梯都要气喘吁吁。小女儿大声建议：“跟我们一起健身吧！”

我已尝试了多次减重。犹记得那年盛夏，我报名参加减肥训练营，拒绝高热量高脂肪食物，只吃水果蔬菜，大量运动训练，每日挥汗如雨，三天掉秤好几斤。可生活一恢复常态，体重也恢复如初。

这一次，有了孩子们的监督，妻子和我决定重新出发。女儿们开始“大展身手”，她们专门给我们量身打造了健康饮食单、训练时间表，按要求高质量完成计划奖励一颗星，每周选出健身达人，全家祝贺并获得神秘大奖——完全照搬了我们给她们设计的日常学习生活量化考核表，条条框框事无巨细。“早晨六点起床，二十个仰卧起坐，慢跑十分钟；早餐蔬菜水果沙拉、鸡蛋、粗粮米糊；步行上班……”我硬着头皮读完，要求近乎“苛刻”，简直没有了任何偷懒的机会。我刚想抱怨，妻子悄悄拉了我的衣襟，低声说：答应下来，做表率！我突然意识到问题所在，如果父母都没有毅力做一件事，怎么再要求孩子？我爽快地接受了孩子们的建议，打印成列表张贴在客厅、床头，并和妻子约定互相监督提醒。孩子们都很期待，她们要考验老爸老妈的意志力了。

第一天，闹钟准时响起，仰卧起坐、慢跑、营养早餐，步行上班让我在春寒料峭中浑身发热；晚上跟着网红健身视频打卡，一招一式有板有眼，孩子们自觉加入我们的行列，一家四口排队在垫子上辗转腾挪、热火朝天；洗漱完毕，便酣然入梦。疲累而充实的一天结束了，第二个崭新的黎明如期而至，周而复始，孩子们严格按照标准评分奖励小星星，正如我们要求她们学习生活日常规范那样，一颗颗金灿灿的奖励星章闪耀在每个人的笑容里。

不知不觉，一个月过去了，制定的健身计划我们和孩子们一起坚持了下来，体重计上的数字逐渐减少，上下班的步伐越发轻盈，同事们惊奇地发现，操场上、乒乓球台前多了我的身影；学生们敏锐地察觉，老师的歌声、笑声更加响亮爽朗；周末时间，我们全家一改“宅”的习惯，去公园、去登山，一起享受户外健身的美好。

一晃半年时间转瞬即逝，墙壁上的打卡标记连成了一字长蛇，一家人“互不相让”，积分节节攀高。饮食休息慢慢都规律了，彻底告别以往胡吃海塞的夜宵习惯，和好友们推杯换盏的闲暇变成了呼朋引伴去健身房、篮球场上潇洒地挥汗如雨。更奇妙的是，学生跑操我居然渐渐跟得上了，400米跑道一圈又一圈可以从容面对；学校组织的远足活动，我领着班里的孩子们一路高歌猛进，坚持走完了全程。自打那次活动以后，班级凝聚力日益增强，纪律大有改观、成绩突飞猛进，各项荣誉纷至沓来，学生们也经常一起约着运动，班级氛围越来越好。

不仅如此，我和妻子工作更加积极高效，孩子们的学业总能自觉完成，体育成绩突飞猛进，老大迷上了跆拳道，老二爱上了传统武术。健身不仅重塑了我们的身体，更改变了家庭的氛围。

因为健身运动，我们每个人都变成了自己喜欢的模样。

供稿人：张理坤