【讲讲我家的健康故事】健康生活习惯从平时做起

导语：“我家的健康故事”开讲了！这里有坚持练习健身操、八段锦的健身家庭故事，有帮助爸爸成功戒烟的无烟家庭故事，有把合理膳食、“三减三健”融入日常生活的养生家庭故事……他们用实际行动证明，健康生活是充满爱与乐趣的日常。让我们一起“围观”学习他们的健康生活秘籍吧！

最近一段时间，我家的宝宝奈姬已经会自己走路了，我想请住在乡下的母亲到城里来帮忙带孩子。我们开车回到了乡间，跟我的母亲说好了让她帮忙带孙女，她身体很硬朗，也很高兴能够帮忙，天下父母都是宁可自己受点苦也要尽力帮孩子减轻负担，这点母亲跟所有的中国父母一样。

母亲到了我家，每天除了带奈姬，真是一刻都不停下来，不是拖地，就是擦窗户，或者收拾鞋柜，用她自己的话来说“忙碌惯了，闲不下来。”我们每天下班后，回到家总能吃上热气腾腾的饭菜，让我和丽丽感觉到了家的温暖。“家有一老胜似一宝”的老话还真没说错。

不过，过了一个星期左右，奈姬会时不时拉肚子，带到医院检查了几次，也没发现什么异常，医生只是叮嘱带孩子要注意食物卫生，避免着凉。我们无奈，只好谨遵医嘱。好不容易到了周末，我们一家都宅在家里，难得享受一个悠闲的周末。我的母亲一早就在厨房忙碌开了，她说要给我们做筒骨粥，多给孩子补补钙。我也没多想，心里还是很感激母亲那么操劳。母亲不以为意，微笑道：“我习惯早起了。”等到我们带着奈姬一起喝粥的时候，丽丽随口问了一句，“妈，这么早你就到市场去买筒骨啦？”母亲回应道：“冰箱里有一根，我看到了，放着浪费，就用来煮了。”我和丽丽面面相觑，这什么时候买的？我们连忙细细闻了闻粥，虽然有大米的清香，也有小葱料酒的香味，可还是掩不住一股若有若无的异味，估计是筒骨快要变质了。我们当即决定不喝刚煮出来的粥了。奈姬已经喝了好几口，没一会她就喊着要上厕所，结果又是拉肚子了。不一会，我母亲也是脸色微变，她也说要拉肚子了。

我们趁这个机会告诉母亲，2024年5月28日，国家卫生健康委发布《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》第29条指出，生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。母亲点点头，似懂非懂说：“我在村子里都这么吃，也有拉肚子的时候，不过没想到是食物问题。”到了中午，我们在午饭后一起看电视，母亲从冰箱里拿出一个苹果，随手擦了擦，再用刀切成两块，一块递给了奈姬。我当即看得眼睛都瞪大了，丽丽示意我不要出声，她不动声色拿过奈姬手里的半块苹果，又递给奈姬一个玩具，然后让母亲把她手里的苹果都给她，她说：“妈，你手里的苹果一定很好吃，都说老人最会挑选水果了，我要吃你手里的那块，你再要另外的吧。”母亲闻言喜上眉梢，这话正中下怀，谁不喜欢得到别人的夸奖呢？

丽丽把两块苹果用水洗了又洗，然后细心削皮后才给奈姬吃。我在智能电视上搜索生吃蔬菜水果洗不干净会导致携带细菌的视频。感谢现代化的智能设备，电视里立刻出现了很多相关的视频。我们一边看一边议论：“想不到看起来很干净的水果，表面有这么多细菌啊？”母亲也在一旁饶有兴趣，看了一会，她突然一拍大腿，“哎哟，我平时都没怎么洗水果，还以为看起来干净就行了，谁知道有这么多细菌和农药残留啊？”说完，她立刻跑去洗拿在手里的那只苹果，又用刀削皮才吃。

我们都说她学得快，母亲脸色微红，不无自责低声说：“都怪我，平时生活习惯没注意，害得宝宝拉肚子……”我们忙劝她，这不怪她，让她平时多注意生活卫生习惯就好了，严防病从口入。

然后我们趁机一起通过智能电视观看《中国公民健康素养——基本知识与技能》的视频“健康生活方式与行为”章节，母亲一边看，一边不断点头，嘴里喃喃念叨“怪不得……原来是这么一回事啊！”我们在一旁窃笑的同时，也感觉收获良多，原来生活中不经意的一些举动，往往潜藏着很多不卫生的坏习惯。

随后，我们尽可能和母亲一起带着奈姬，发现她在生活中存在的不卫生习惯，都委婉跟她提出来，母亲都能够很快改正。经过观看《中国公民健康素养——基本知识与技能》的视频，加上我们互相提醒，此后奈姬已经不再拉肚子了，母亲脸上的笑容也越来越多。现在，她经常说健康生活习惯从平时做起才能让我们更健康！我们说她是新时代的健康生活奶奶，母亲闻言脸上笑成了一朵花！

供稿人：谭理勋